會樂生活:長期睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖
現(xiàn)代社會中,生活水平不斷提高,生活節(jié)奏不斷加快,不健康的生活方式使人們逐漸失去了姣好身材。大部分人都只關(guān)注到控制自己的飲食和加強鍛煉進行瘦身,可每日最基本的睡眠,卻因為工作的壓力及不健康的生活方式而變得不再正常。那么睡眠和瘦身之間究竟有什么關(guān)系,不充分的睡眠為什么會導(dǎo)致肥胖,下面久久常識網(wǎng)小編給大家介紹睡眠不足也會變胖的原因。
芝加哥大學(xué)Eve Van Cauter教授做了一個試驗,她找了一群健康男性在實驗室度過16個晚上,前3晚睡8個小時,接下來6晚睡4個小時,最后7晚睡12個小時,在這16天當中對他們進行血液檢測。研究人員發(fā)現(xiàn)在睡眠不足的狀態(tài)下體內(nèi)調(diào)控饑餓的荷爾蒙有顯著的變化,睡眠不足使他們胃口大開,盡管不需要吃東西時身體仍然不斷發(fā)出需要食物的訊號,仿佛他們的身體正在瘋狂地流失熱量,而且睡眠不足所造成的荷爾蒙變化會影響他們?nèi)蘸蟮捏w重并危害長期健康。
當我們吃完食物開始消化時,吸收后的葡萄糖會經(jīng)同血液運送到全身,胰島素則會幫助葡萄糖進入細胞,作為人體運作所需要的原料。所以剛消化時血糖會很高,消化完血糖就會逐漸降低。因此在臨床上會使用空腹血糖FPG值來測量一個人的醣類代謝是否正常,美國一項1455人的追蹤研究發(fā)現(xiàn)所有受試者的研究開始時空腹血糖FPG值都符合低于100mg/dL的標準,但過了幾年再測一次每天睡眠低于6小時的人醣類代謝變得較不正常,F(xiàn)PG值升高到100-125mg/dL。相反地,每天睡6-8小時的人測量所得的FPG值仍低于100mg/dL,顯示睡眠充足讓他們的代謝正常。所以,長期睡眠不足將在你的身上慢慢埋下肥胖種子,因此想要減肥除了少吃多運動之外,也不要忘記充足的睡眠哦!