會(huì)樂(lè)生活：專家支招緩解衰老日常方法

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來(lái)源: 編輯： 2014/03/07 10:34:18　字體：大小

專家通過(guò)長(zhǎng)期觀察發(fā)現(xiàn)，日常生活中的不良生活習(xí)慣可以加速衰老的進(jìn)程，為了避免過(guò)快的進(jìn)入衰老狀態(tài)，專家給出幾點(diǎn)非常有用的建議，大家不妨借鑒一下。

1、盡量多吃不加熱的食物：大家都知道，經(jīng)過(guò)加熱烹飪過(guò)的食物，特別有食欲，尤其是烹飪過(guò)的魚類和肉類食物，香噴噴的特別誘人。但過(guò)量食用這些蛋白質(zhì)、糖分、脂肪等含量高的食物，對(duì)身體的健康危害很大。所以，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，盡量多吃一些不用加熱烹飪的食物，比如蔬菜沙拉等。

2、不要長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)：雖然曬太陽(yáng)可以增強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收，但長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)的話，陽(yáng)光中的紫外線就會(huì)曬傷皮膚，使面部皮膚出現(xiàn)色斑、皺紋等。健康養(yǎng)生專家建議，曬太陽(yáng)時(shí)最好涂抹防曬霜或戴太陽(yáng)眼鏡等，避免在烈日下鍛煉身體，那樣會(huì)加速人體老化的進(jìn)程。

3、吃飯時(shí)多咀嚼對(duì)身體有益：吃飯時(shí)，每一口飯菜的咀嚼次數(shù)最好在30次以上，這樣可以延緩食物的吸收時(shí)間，避免血糖值上升的速度，如果血糖值上升的速度加快，就會(huì)加速衰老的進(jìn)程。

4、睡覺(jué)之前適量飲水：人體當(dāng)中有60%－80%的重量是由水分構(gòu)成的，如果身體當(dāng)中失水過(guò)多的話，就會(huì)引起細(xì)胞發(fā)炎、血液黏稠、血液流通不暢的現(xiàn)象。養(yǎng)生專家建議，每天一定要補(bǔ)充2升水，特別是睡覺(jué)前的飲水尤其重要。因?yàn)槿嗽谒叩倪^(guò)程中，人體的水分會(huì)流失很多，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、心梗、中風(fēng)等心腦血管疾病。所以，老年人睡覺(jué)之前最好適量地補(bǔ)充水分。

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