新用戶掃碼下載會樂生活：晨練需要注意的8個事項
隨著社會的發(fā)展，環(huán)境越來越污染，疾病無時無刻纏繞著人們身邊，所以越來越重視自己的健康，想要健康的身體必須擁有一個強健的體魄，那必須要鍛煉身體，那么鍛煉身體要注意哪些事項呢？
1、不可過早去鍛煉
很多人睡不著覺，晚上很早就睡了，但是一到早上就睡不著了，所以很早就醒來了，所以很多老年人選擇在5-6點鐘就去晨練，其實這是不科學的，那時候大氣中含有大量的二氧化碳，氧氣含量低，所以太早的話不適合，一般晨練選擇在太陽出來之后。
2、不宜空腹晨練
其實這個大家都知道，空腹對晨練對自己的身體不好，所以早上起來可以適當吃點東西然后再去晨練。例如可以煮個雞蛋，或者說吃個粥什么的都好。
3、選擇適合自己的運動
有高血壓就不宜跑步這些，都是需要自己注意的，老年人本來就很脆弱，所以一定要選擇適合自己的運動，這樣才能達到鍛練的效果。
4、適度運動
不要逞強，每天晨練堅持一項自己喜歡的就OK啦，這樣晨練才有效果而且有樂趣，一些老人家什么東西都想學，這個反而不好，晨練并來就是稍微的鍛煉一下，出點小汗就OK啦，并不是像運動員那樣在運動場上拼命。
5、不要補覺
有的人晨練完后喜歡回來再補一覺，其實這樣反而不好，因為剛剛運動過，再去休息就使生體機能靜止啦，所以當晨練回到家是有一點累，這時候可以選擇跟老伴聊聊天，或者出去走動走動，但千萬別再到床上去補覺啦。
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