掃碼下載APP
及時接收考試資訊及
備考信息
什么是嗑瓜子效應(yīng)?
所謂“嗑瓜子效應(yīng)”,就是我們在嗑瓜子的時候,就像打開了潘多拉魔盒一般,拿起第一顆瓜子后,就會嗑起第二顆、第三顆,等回過神,幾個小時已經(jīng)不見了。
就像玩手機一樣。睡覺前打開一個視頻App,至開始只是看一個感興趣的視頻,然后它又不斷推薦類似的,抱著“下一個可能更精彩”的想法,手指一劃,幾個小時就過去了。
在當(dāng)下信息爆炸的時代,“嗑瓜子”式的快樂越來越多,很容易一不小心就喪失自控力,變成快感的奴隸。
一遍遍地刷視頻的過程中,我們真的很開心嗎?顯然不是。
這種通過短時間內(nèi)的即時反饋獲得的快樂,也會在短時間內(nèi)迅速消失,所以我們需要不斷地密集刺激,才能持續(xù)獲得滿足感。
實際上,這種對滿足感的追求是一種“饑渴”,如同沙中覓水,在沙漠中不斷翻尋水分,反而越來越渴。
也就是說,這種“即時快樂”讓你產(chǎn)生的饑渴感,遠遠大于滿足感。當(dāng)生活被它們填滿,你就只剩下空虛,想擺脫又無力擺脫,想戒掉又困難重重。
當(dāng)我們越來越沉溺于唾手可得的即時快樂,大腦也會因此不斷追尋這種時效短的反饋,不再勤于思考。
網(wǎng)上有一句很流行的話說:“有所得是低級快樂,有所求是高級快樂?!?/p>
那高級快樂具體是指什么呢?
不久之前我聽過一場講座,里面說一個人的奮斗目標應(yīng)該是“擺脫多巴胺,追逐內(nèi)啡肽”。多巴胺和內(nèi)啡肽都是人體內(nèi)的兩種激素,都能夠提供快樂,但是產(chǎn)生的機理不一樣。
多巴胺由快樂而生,會讓人更快樂;內(nèi)啡肽由痛而生,具有鎮(zhèn)痛的作用。打個比方的話,就像:
你娛樂了一天,但是該睡了,感覺意猶未盡,這種感覺是多巴胺造成的。
你干了一天活,終于下班了,感覺很高興,這種感覺是內(nèi)啡肽造成的。
“嗑瓜子”式的快樂,就屬于多巴胺快樂,而高級的快樂,應(yīng)該是“先苦后甜”式的內(nèi)啡肽快樂。
這種快樂,是經(jīng)過一定付出所獲得的,需要持續(xù)的努力,恒久的毅力。比如:
堅持跑步是一件很苦的事,但當(dāng)我們每天完成了5公里的小目標,身體越來越健康,心情也在跑步中平靜下來;
認真學(xué)習(xí)是一件很苦的事,枯燥繁雜的知識遠比不上一期綜藝節(jié)目來得快樂,但當(dāng)你通過學(xué)習(xí)掌握一項新技能,拿下一本證書的時候,成就感會帶給你無盡的力量。
這便是長期的快樂,高級的快樂。
如果一件事很痛苦,人本能就會逃離,如何才能擺脫即時的“低級快樂”,在孤單、痛苦、疲憊中堅持等待“高級快樂”的來臨呢?我們在這里分享3個小技巧。
● 明確長遠目標
痛苦只是暫時的,目標則是我們需要獲得的成就。如果你的眼目永遠只關(guān)注地下,你就永遠也不知道向上看有多么快樂。
可望不可及的野心,就是在幫我們和意志力討價還價。
那些自律而優(yōu)秀的人,總是會設(shè)立清晰的目標,再細化成小目標,并用這些目標不斷驅(qū)動自己堅持和嘗試。
● 把“瓜子”拿走
如果身邊的誘惑太多,不妨嘗試讓“瓜子”離遠一點。
仔細想想自己因為哪件事在學(xué)習(xí)、工作的時候開小差。找出困擾你的的誘惑,遠離它。
如此,才不會輕易掉進“嗑瓜子快樂”中,才能沉下心,享受延遲滿足。
● 不斷給自己正向反饋
每件事情,都需要反饋。正向的反饋,會給自己帶來積極的能量。
肯定自己的優(yōu)秀,強化自己的努力,把負面思維轉(zhuǎn)化為正面思維,多給自己一些正面反饋,會讓我們更容易攻克“嗑瓜子快樂”,一步步走向“內(nèi)啡肽”。
有句話說:“種下想法,就得到行動;種下行動,就得到習(xí)慣;種下習(xí)慣,就得到人格;種下人格,就得到命運?!?/p>
如果你蹉跎時間在“嗑瓜子快樂”上,就只能收獲“少壯不努力,老大徒傷悲”的果;反之,給當(dāng)下的辛苦耕耘一些時間,汗水終會成為你茁壯成長的營養(yǎng),收獲更美好的人生。
愿我們都能沉心靜氣,讓時間發(fā)酵努力,提升內(nèi)心,成就自我,獲得真正的快樂。
更多推薦:
上一篇:CMA考試費用是多少?怎么支付?
安卓版本:8.7.50 蘋果版本:8.7.50
開發(fā)者:北京正保會計科技有限公司
應(yīng)用涉及權(quán)限:查看權(quán)限>
APP隱私政策:查看政策>
HD版本上線:點擊下載>
官方公眾號
微信掃一掃
官方視頻號
微信掃一掃
官方抖音號
抖音掃一掃
Copyright © 2000 - jnjuyue.cn All Rights Reserved. 北京正保會計科技有限公司 版權(quán)所有
京B2-20200959 京ICP備20012371號-7 出版物經(jīng)營許可證 京公網(wǎng)安備 11010802044457號