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放肆熱愛 無懼寒冬 正保2022冬季訓(xùn)練營即將開始！
正保2022冬季訓(xùn)練營開始報(bào)名啦！如果你熱愛運(yùn)動，如果你心中也有一個(gè)跑馬夢，還等什么~馬上加入我們！在這個(gè)冬季，喚醒活力，現(xiàn)在出發(fā)！
開營時(shí)間：
2022年11月13日（周日）8:00
訓(xùn)練周期：
2022年11月13日-2023年3月5日，共16周，包含四個(gè)周期。
全周期訓(xùn)練計(jì)劃及指導(dǎo)&45節(jié)線下團(tuán)練課程（跑步/力量訓(xùn)練/專業(yè)講座）
線下課程時(shí)間及地點(diǎn)：
時(shí)間：每周二18:30；每周六 7:30（第一周期）
地點(diǎn)：奧森南園正保跑步俱樂部
全部訓(xùn)練安排：
正保的訓(xùn)練理念，始終是在健康和安全的前提下，通過科學(xué)系統(tǒng)地訓(xùn)練，不斷提高跑步能力，超越昨天的自己。
一、重視個(gè)體差異性
1、通過心率測試確定每個(gè)人的訓(xùn)練心率區(qū)間，制定訓(xùn)練課表。
2、通過心率有效控制風(fēng)險(xiǎn)，在合理身體負(fù)荷下，精準(zhǔn)提高；
3、通過運(yùn)動功能測試發(fā)現(xiàn)身體薄弱環(huán)節(jié)，通過功能性訓(xùn)練提高整體運(yùn)動表現(xiàn)；通過跑姿測評分析，糾正錯(cuò)誤動作模式，避免運(yùn)動損傷提高跑步效率。
二、重視技術(shù)訓(xùn)練
在正確的動作模式下，才能避免運(yùn)動損傷，持續(xù)提高專項(xiàng)能力，不斷提升跑步效率。
16周完整訓(xùn)練，4個(gè)周期劃分，打好有氧基礎(chǔ)，層層推進(jìn)，技術(shù)、力量，體能提高的同時(shí)提升速度能力。
第一周期基礎(chǔ)期 改善動作模式，打好底層基礎(chǔ)，提高力量及有氧耐力
第二周期進(jìn)展期 提高體能及速度能力，提高最大攝氧量
第三周期提高期 提高耐酸能力及速度耐力，不斷提高體能及跑步效率
第四周期比賽期 提高整體跑力，積極恢復(fù)體能，調(diào)整到最佳狀態(tài)迎接比賽
差異化精細(xì)化訓(xùn)練，符合人體運(yùn)動生物規(guī)律，在合理的身體負(fù)荷刺激下，最大化提升跑步能力和比賽配速。
為熱情加入的學(xué)員導(dǎo)航領(lǐng)路、為渴望進(jìn)階的跑者解惑答疑。在馬拉松的賽道上，正保將派出由何平、龍井 、孫世怡、謝超、李鴻浩組成教練團(tuán)，由正保俱樂部簽約教練張國偉、肖麗、蘇偉、韓剛組成課程研發(fā)顧問團(tuán)，為大家提供最專業(yè)的跑步訓(xùn)練指導(dǎo)和服務(wù)。
國際級運(yùn)動健將，專業(yè)跑步教練，豐富馬拉松執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)。
2010年北京馬拉松冠軍
馬拉松最好成績2小時(shí)12分
國家一級運(yùn)動員，跑步&體能教練
正保跑步俱樂部跑團(tuán)總教練
國家運(yùn)動營養(yǎng)師、FMS認(rèn)證專家
美國POSE METHOD認(rèn)證跑步教練
馬拉松最好成績3小時(shí)06分
國家一級運(yùn)動員，北京體育大學(xué)碩士
正保跑步俱樂部跑團(tuán)教練
國家運(yùn)動營養(yǎng)師
全國業(yè)余鐵人三項(xiàng)講師及教練員
馬拉松最好成績3小時(shí)17分
國家級運(yùn)動健將
天津師范大學(xué)教育學(xué)
2020年科爾沁馬拉松亞軍
有豐富的運(yùn)動訓(xùn)練和執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)
正保跑步俱樂部自主培養(yǎng)運(yùn)動員及教練員
馬拉松最好成績2小時(shí)15分
國家級運(yùn)動健將，河南師范大學(xué)運(yùn)動學(xué)，2019年鄭開國際馬拉松國內(nèi)冠軍，2020年山梨園馬拉松半程冠軍，具備運(yùn)動訓(xùn)練和執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)。
正保跑步俱樂部自主培養(yǎng)運(yùn)動員及教練員
馬拉松最好成績2小時(shí)19分
教練定期一對一指導(dǎo)+專業(yè)跑姿測評/INBODY測試
45節(jié)線下團(tuán)練課程（25次跑步訓(xùn)練、8次力量訓(xùn)練、12次跑步知識講座）
16周完整訓(xùn)練課表
教練社群答疑解惑
俱樂部奧森店會員服務(wù)
正保跑團(tuán)定制訓(xùn)練服
報(bào)名尊享價(jià)：2980元
即日起報(bào)名，
享受限時(shí)優(yōu)惠價(jià)：2380元/人
團(tuán)報(bào)：2180元/人
（3人及以上，僅限新學(xué)員）
截止10月31日
正保學(xué)員及親友額外獲贈俱樂部周邊禮盒。
我要報(bào)名 我要咨詢
分享收集20贊，即可獲得價(jià)值388元的運(yùn)動功能檢測+INBODY身體測試（測試僅限工作日進(jìn)行）
你不試一下，怎么知道自己不行呢？
PS.招募標(biāo)準(zhǔn)
1.自身健康情況：
近三個(gè)月無運(yùn)動損傷，無先天性疾病和其他慢性疾病。
2.訓(xùn)練時(shí)間：
每周至少能堅(jiān)持2次及以上的訓(xùn)練。
3.分組：開營進(jìn)行2公里測試，同時(shí)結(jié)合馬拉松（或長距離）成績綜合進(jìn)行分組，
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